Rückbildungsgymnastik
Behutsames, funktionelles Training nach Schwangerschaft und Geburt, das Beckenboden, Atmung, Bauch und Rücken wieder aufeinander abstimmt.
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Stabilität behutsam zurückgewinnen.
Nach der Geburt verändert sich Belastbarkeit nicht bei allen Frauen gleich. Die Übungen orientieren sich deshalb an Regeneration, Geburtsverlauf, Beschwerden und den Anforderungen des neuen Alltags.
Die Übungen berücksichtigen die individuelle Regeneration nach Schwangerschaft und Geburt. Beckenboden, tiefe Bauchmuskulatur, Atmung und Haltung werden schrittweise miteinander verbunden.
Die Körpermitte wieder sicher belasten.
- 01Körpermitte stabilisieren
- 02Beckenboden kräftigen
- 03Sicher in Bewegung zurückfinden
Regeneration gibt das Tempo vor.
Rückbildung ist kein Wettlauf zurück zum früheren Trainingsstand. Wir steigern Belastung erst dann, wenn Atmung, Beckenboden und Rumpf die jeweilige Übung kontrolliert unterstützen können.
Bei Schmerzen, Druckgefühl, anhaltender Inkontinenz oder auffälligen Heilungsverläufen sollte die behandelnde Ärztin oder der behandelnde Arzt einbezogen werden. Die Therapie kann anschließend gezielt daran anknüpfen.
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